n

minuman bersoda

Minuman bersoda memang terasa segar saat diminum. Namun tahukah Anda bahwa efek yang ditinggalkan oleh minuman itu terhadap kesehatan ginjal bisa bikin ngeri?

Sebuah penelitian menyebut bahwa konsumsi minuman bersoda 2 gelas per hari dapat membuat kemungkinan Anda menderita penyakit ginjal kronis meningkat. Selain itu, berikut adalah efek buruk lain dari minuman bersoda, seperti dilansir oleh situs Boldsky:

  • Batu ginjalDalam minuman bersoda, biasanya terkandung asam fosfat yang ternyata dapat mengikat mineral seperti kalsium dan mengendap di dalam ginjal. Ini menyebabkan terbentuknya batu ginjal di saluran kemih.


  • Penyakit ginjal kronisPada jenis minuman bersoda pun terdapat sodium yang merupakan salah satu jenis garam yang mampu meningkatkan resiko timbulnya penyakit ginjal kronis. Gejalanya adalah berkurangnya kemampuan ginjal untuk bekerja menyaring sampah dari tubuh manusia, hingga terjadi penumpukan sampah dan racun dalam darah.


  • Penurunan fungsi ginjalPemanis buatan yang biasanya ada dalam soda diet atau pun soda biasa, ternyata dapat menyebabkan terjadinya penurunan fungsi kerja ginjal bila Anda mengonsumsinya lebih dari 2 gelas per hari.


  • FruktosaIni adalah jenis pemanis yang memiliki kalori tinggi. Efek buruknya bila dikonsumsi berlebih adalah menyebabkan tekanan darah meningkat dan sakit ginjal. Fruktosa berkontribusi pada sensitivitas insulin dan dapat berakibat obesitas pula.

Jadi, batasi konsumsi minuman bersoda jika Anda ingin ginjal Anda tetap sehat.





Sumber

Menu Makanan Sehat Saat Sahur Dan Buka Puasa
Bulan Ramadhan sebentar lagi tiba, ada baiknya kita mengetahui menu makanan sehat yang seperti apa yang baik untuk dihidangkan untuk keluarga. Dengan mengkonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka akan mampu membuat aktifitas puasa akan berjalan dengan lancar.
Biasanya saat menjalankan ibadah puasa badan akan lemas karena kurangnya gizi dan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.Berikut tips menu makanan sehat untuk berbuka dan sahur dari dr.Phaidon L.Toruan, sport nutritionis

Saat sahur:

  1. Utamakan air, vitamin, dan elektrolit. Artinya, minum air putih dan buah-buahan, atau jus buah tanpa gula. Air kelapa juga boleh. Caranya minum air kelapa dulu, dan karena sifat elektrolit di air kelapa , maka kita akan masih merasa haus baru dilanjutkan dengan minum air putih. Ketika tidur tubuh kita kehilangan berat 1-2 kg, dan itu adalah air. Jadi memulai puasa dengan restorasi cairan adalah langkah yang baik.
  2. Pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, spageti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. Jenis karbohidrat ini lebih "tahan lama" dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood menjadi relatif lebih baik.
  3. Jangan lupakan serat, baik dari sayur atau buah. Selain membersihkan usus, serat adalah "sapu alami" yang membantu membersihkan sisa daging di sela- usus.
  4. Jika menggunakan masakan yang di goreng Pilih minyak goreng sebaiknya menggunakan minyak zaitun atau bisa juga menggunakan minyak kelapa. Karena lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar.

Saat Berbuka :

  1. Minum yang manis alami tanpa gula. Air kelapa, jus buah melon atau semangka dan buah lainnya. Hindari gula pasir karena akan menyebabkan efek yoyo pada timbangan nantinya di hari Raya, dan memberi dampak kesehatan yang kurang baik
  2. Karbohidrat kompleks akan lebih baik plus makanan yang tidak digoreng. Nasi putih, dan makanan gorengan akan membuat ngantuk saat tarawih. Gorengan mengikat oksigen darah sampai 20%
  3. Pasca buka puasa, konsumsi lagi air putih. Usahakan mulai buka puasa sampai tidur minimal masuk air 1 liter.
  4. Contoh menu sahur sehat
  5. Nasi merah dengan soto ayam, sambal minyak zaitun dan buah pisang.
  6. Bubur kacang hijau dengan gula aren dan telur setengah matang dengan 3 putih telur dan 1 kuning telur. Buah jeruk
  7. Bubur oatmeal dengan telur rebus dan irisan tomat buah.
  8. Sandwich, roti gandum dengan butter atau selai kacang. Telur setengah matang 3 putih dan 1 kuning. Buah pepaya.
  9. Contoh menu berbuka puasa
  10. Nasi merah dengan sate ayam, buah pisang.
  11. Nasi merah dengan soto ayam, buah jeruk.
  12. Spaghetti dengan saus tuna dan salad buah.



Diberdayakan oleh Blogger.