Info Sejagat

Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol. Tak semua kolesterol kita anggap musuh. Ada high density lipoprotein (HDL), jenis kolesterol yang justru bermanfaat bagi tubuh karena bekerja membersihkan dan melancarkan aliran darah.

Sedangkan yang harus kita perangi adalah low density lipoprotein (LDL), kolesterol jahat yang dapat memicu penyumbatan dan memblokir aliran darah menuju otak.

Peningkatan kadar kolesterol jahat tersebut juga bisa terjadi akibat peningkatan trigliserida, salah satu lemak dalam darah yang bisa merusak arteri.

Memerangi kolesterol jahat bisa dengan melakukan tes darah secara rutin dan mengkonsumsi makanan yang tepat dan sehat. Mengkonsumsi makanan yang tepat dan sehat  bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, seperti dikutip Huffington Post.

Jumlah kolesterol dalam darah yang melebihi 200 menjadi momok bagi setiap orang di masa tua. Padahal, pengidap kolesterol tinggi tidak hanya orang-orang yang berusia 40 tahun ke atas saja, dalam usia muda pun juga bisa terkena penyakit akibat kolestrol.

Sering mengonsumsi makanan cepat saji dan kurang berolahraga dapat berakibat buruk bagi kesehatan dan memicu perkembangan berbagai penyakit. Seperti jantung, diabetes dan juga hipertensi.

Menurut American Heart Association (AHA), kadar kolesterol dalam darah bisa dikurangi dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Lalu, seperti apa makanan sehat yang dimaksud?

Untuk mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh maka sebaiknya secara berkala kita dapat melakukan tes pemeriksaan kadar kolesterol darah dimana dengan pemeriksaan ini akan memberikan data perkiraan kadar kolesterol yang beredar dalam sirkulasi darah sehingga kita dapat melakukan tindakan preventif untuk mencegah terjadinya penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, penyakit stroke dan penyakit-penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah.

Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol

Berikut ini adalah makanan-makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol seseorang :

1. Gandum

Kaya serat yang mudah dicerna tubuh untuk mengurangi kadar kolesterol jahat yang terserap tubuh dari usus.

2. Ikan salmon

Ikan salmon kaya asam lemak omega 3, yang berperan menurunkan tekanan darah, menekan risiko pembekuan darah dan menjaga kadar kolestrol tetap terkendali. Selain itu ikan salmon juga mengandung EPA dan DHA yang baik untuk kesehatan jantung.

3. Kacang-kacangan (Kedelai, buncis, kacang merah, dll)

Sumber serat larut yang sangat tinggi dan dapat membuat jantung menjadi sehat karena kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal (lemak yang sehat) dan molekul asam lemak terendah yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.

4. Minyak zaitun

Mengandung lemak tak jenuh tunggal yang mampu meningkatkan kadar kolesterol yang baik dan menurunkan kolesterol jahat serta trigliserida tanpa mengurangi kadar kolesterol baik.

Baca juga : Buah Zaitun, Warisan Al Quran yang dilupakan Umat Islam

5. Apel

Artinya, konsumsi sebuah apel sehari dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.

6. Strowberi

Strowberi kaya akan kandungan pektin, sejenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

7. Cokelat

Cokelat kaya antioksidan dan mengandung zat-zat pengurang kolesterol, misalnya flavanoid. Cokelat ternyata sehat. Hindari cokelat yang mengandung susu terlalu banyak.

8. Teh

Teh mengandung antioksidan yang bisa membuat pembuluh darah menjadi merasa lancar sehingga terhindar dari pembekuan darah. Selain itu teh juga mengandung  phytocemical yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Baca juga : Mengapa kita harus minum teh hijau

9. Bayam

Sayuran yang terbuat dari bayam mengandung lutein yang banyak. Lutein berfungsi untuk menjaga kesehatan, menjaga kesehatan jantung serta ketajaman fungsi mata.

Baca juga : Bayam, Makanan Sehat Tapi Berbahaya

10. Bawang putih

Beberapa khasiat bawang putih bermanfaat untuk menghindari pembekuan darah, menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah yang tinggi dan melindungi tubuh dari infeksi. Selain itu bawang putih juga bisa mencegah partikel kolesterol menempel di dinding pembuluh darah.

11. Margarin

Margarin bisa menurunkan kadar kolesterol. Misalnya margarin yang terbuat dari minyak biji bunga kanola.

Itulah beberapa jenis makanan untuk menurunkan kolesterol yang dapat Anda konsumsi agar kolesterol Anda selalu tetap terjaga. Semoga bermanfaat.


Sumber: http://makanan-menurunkan-kolesterol-cepat/

Cara membuat salad buah saus youghurt yang lezat – Apakah anda gemar mengkonsumsi salad, ya salad memang segar di sajikan dengan cantik dan juga menarik, apalagi di konsumsi saat kondisi panas sangat segar sekali, salad buah sendiri bisa di sajikan dalam berbagai bentuk acara, baik acara keluarga, acara pernikahan, acara perkawinan, acara sunatan, acara lebaran dan masih banyak acara yang cocok menyajikan salad buah buahan ini. Lalu bagaimana cara membuatnya? Cekidot di bawah ini :

Cara membuat salad buah saus youghurt

Bahan Membuat Salad buah Saus Yoghurt:

• Sediakan sekitar 150 g stroberi, potonglah menjadi beberapa bagian
• Sediakan sekitar 150 g anggur hijau, potong-potonglah menjadi dua atau beberapa potongan
• sediakan sekirar 150 g mangga, potong-potonglah menjadi beberapa bagian bagian kecil
• Sediakan sebanyak 100 g daun selada

• Sediakan sebanyak 200 ml yoghurt dengan rasa orange
• Sediakan sebanyak 3 sdm simple sirup atau madu
• Jangan lupa juga 3 sdm air jeruk lemon atau jeruk nipis
• Oya 1 sdm susu kental yang manis

Penyelesaian ahir

Campurlah potongan potongan strowberi, potongan anggur dan potongan mangga. Aduk aduklah sampai benar benar rata. Anda bisa mendinginkannya di dalam lemari kulkas sekitar 20 menit.

Kemudian Campurlah yoghurt dengan simple syrup/madu, kemudian air jeruk lemon dan juga susu kental manis tadi. Aduk hingga merata. Kemudian jangan lupa di dinginkan.

Penyelesaian: Alasi mangkuk saji dengan daun selada yang telah kita sediakan tadi. Masukkanlah potongan potongan buah-buahan yang telak di aduk sebelumnya. Kemudian sebelum kita sajikan siram terlebih dahulu dengan saus yoghurt yang sudah kita buat. Taram !!!! Hidangkanlah segera.

Nah bagaimana gampang bukan cara membuat salad buah di campur dengan youghurt, dan yang paling penting sangat nikmat saat kita konsumsi, apalagi beramai ramai bersama teman, keluarga, ayah atau ibu kita. bagi yang ngiler selamat makan

Manfaat teh hijau bagi kesehatan

Teh hijau sendiri berasal dari cina, dan telah di gunakan di cina selama beribu ribu tahun lamanya dan secara luas telah di gunakan masyarakat asia secara umum. Nah kali ini akan kita bahas manfaat teh ini, memang beberapa manfaat masih di perdebatkan. Namun Anda bisa melakukan riset sendiri atau mencobanya langsung. Berikut ini manfaat teh hijau yang bisa kita petik:

• Meningkatkan metabolisme tubuh, hal ini di karenakan di dalam teh hijau mengandung polifenol yang membuat oksidasi lemak menjadi lebih intensif dan mengubah makanan menjadi energi
• Sebagai antioksidan yang ampuh dalam mengkal berbagai molekul jahat yang akan menyerang tubuh kita, jadi kita memperkuat kekebalan tubuh kita
• Mencegah penyakit kanker yang sangat berbahaya, misalnya kanker lambung, kanker paru paru, kaker hati dan berbagai macam jenis kanker yang lainnya. jadi sanagt baik bukan untuk di konsumsi.
• Teh hijau kaya akan zat yang bernama asam amino dan juga mineral yang memang sangat di butuhkan oleh tubuh kita, jadi orang yang minum teh secara teratur dalam jumlah yang normal akan memiliki nutrisi yang di suplai secara teratur yang berasal dari teh.

Khasiat dan manfaat kunyit untuk kesehatan – Apakah anda suka minum jamu tradisioanal? Jika iya anda pasti tahu tanaman kunyit. Yup tanaman ini sering di manfaatkan sebagai jamu tradisional oleh masyarakat indonesia. Biasanya tukang jamu keliling selalu membawa jamu kunyit sebagai salah satu andalannya dalam berjualan jamu tradisional.

Manfaat Kunyit bagi kesehatan

Kunyit atau kunir merupakan tanaman rempah rempah yang asli berasal dari asia tenggara, nah manfaat kunit ini sangat luar biasa teman teman, di antaranya kunyit baik di konsumsi untuk menjaga kesehatan, memiliki manfaat untuk kecantikan. Nah keluarga anda juga pasti sering menggunakan kunyit sebagai bumbu masakan, baik itu sebagai pewarna yang alami maupun penambah cita rasa suatu masakan. Terutama masakan tradisional umumnya sering menggunakan kunyit sebagai bumbu. mari kita bahas apa saja manfaat kunyit.

Tahukah anda bahwa kunyit ini memang tampak sederhana, namun memiliki manfaat juga loh bagi kesehatan jika kita konsumsi, nah apa manfaatnya berikut di bawah ini.

1. Manfaat kunyit sebagai anti peradangan akibat cedera

Manfaat kunyit di dalam kesehatan karena mengandung kurkuminoid yang berfungsi meredakan rasa nyeri, dan mencegah bengkak bengkak, sehingga rempah rempah ini baik sebagai obat anti radang akibat cedera.

2. Kunyit untuk kanker

Manfaat Kunyit seperti pada umumnya tanaman herbal lainnya juga memiliki manfaat sebagai tanaman anti kanker, jadi jangan ragu mengkonsumsi kunyit, baik sebagai jamu tradisional maupun sebagai bumbu masakan.

3. Kunyit bermanfaat menetralkan racun di dalam tubuh

Manfaat kunyit yang lainnya adalah kemampuanya menetralkan racun yang masuk kedalam tubuh kita, racun racun yang masuk melalui makanan yang kita konsumsi akan di netralkan oleh kandungan yang ada di dalam kunyit, jadi akan meringankan kinerja hati kita dalam bekerja menetralkan racun.

4. Kunyit sebagai antioksidan

Di dalam kunyit terdapat juga antioksidan yang tinggi sehingga membantu mencegah tumbuhnya sel kanker ,dan juga membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh kita.

Bahkan sebagai pengobatan penyakit gulan manfaat kunyit dipercaya menjadi Ramuan alami tanaman obat diabetes. Manfaat kunyit dan khasiat kunyit memang sangat luar biasa, memang tuhan menciptakan apa yang dia kehendaki tidak ada yang sia sia. Maka pandai pandailah kita dalam melihat semua itu.

Semoga informasi Khasiat dan manfaat kunyit untuk kesehatan bermanfaat dan berguna untuk kita semua.

Manfaat khasiat buah terong untuk kesehatan – Anda tentu tak asing dengan buah ini, terong sudah menjadi buah yang cukup di kenal oleh masyarakat indonesia, terutama golongan menengah ke bawah. Pasti sangat tidak asing lagi dengan buah yang satu ini. Terong berasal dari negara india namun kini telah menyebar ke penjuru dunia, salah satunya adalah indonesia.

Terong sendiri ada berbagai macam jenis, salah satunya terong belanda, terong pipit, terong ungu, dan terong susu. Lalu apasih Khasiat dan manfaat buah terong untuk kesehatan?. Nah artikel kali ini akan membahas salah satu buah yang sudah merakyat di Indonesia ini.

Manfaat khasiat buah terong untuk kesehatan

1. Melawan radikal bebas

Buah terong mengandung senyawa asam klorogenat yang memiliki fungsi melawan radikal bebas, mencegah serangan kanker , sebagai anti virus yang baik di dalam tubuh kita dan juga memiliki manfaat sebagai penurun kolesterol jahat yang berlebihan di dalam tubuh kita.

2. Mencegah serangan jantung koroner

Manfaat terong selanjutnya karena terdapat kandungan senyawa betakaroten dan juga antioksidan yang mampu mencegah terjadinya serangan jantung koroner yang sangat mematikan, jadi bagi anda yang rajin dan suka mengkonsumsi buah ini akan membantu mengurangi resiko tersebut, tentunya anda tetap harus rajin berolahraga. Sebab mengkonsumsi terong hanya membantu mengurangi resiko bukan berarti tidak akan terkena sakit jantung.

3. Menurunkan syaraf yang tegang

Buah terong mempunyai kandungan skopoletin dan scoparone yang akan membantu menurunkan syaraf kita yang sedang mengalami tegang, misalnya kita sedang mengalami stress, kelelahan otak dan berbagai hal yang menyebabkan otak kita tegang. Nah konsumsilah terong untuk membantu menurunkannya kembali normal.

Manfaat terong bagi kesehatan memang luar biasa ya, sesungguhnya tuhan menciptakan sesuatu tidaklah ada yang sia sia, jadi kitlah yang harus berfikir bagaimana memanfaatkannya. Jadi bagaimana apakaha anda semakin suka mengkonsumsi terong bagi yang hobi dengan buah ini. atau bagi anda yang belum silahkan mencoba mengkonsumsi buah dari tanaman terong dan anda akan merasakannya sendiri.

Khasiat dan manfaat cabai bagi kesehatan – buah ini adalah salah satu bumbu masakan yang hampir sama sekali tidak pernah di tinggalkan dalam memasak sayuran, santan, tumis dan berbagai macam masakan lainnya yang ada di Indonesia. Cabai atau cabe sendiri terdiri dari berbagai macam jenis, Anda ingat ada cabai merah, cabai panjang, cabai rawit, dan jenis cabai hijau.

Nah tahu tidak ternyata dari buah cabai ini tersimpan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita, nggak percaya? Silakan baca sampai selesai.

Beberapa khasiat dan Manfaat cabai bagi kesehatan kita.

• Baik bagi kesehatan mata sebab mengandung vitamin A
• Sebagai buah antioksidan yang tinggi
• Mampu membantu menurunkan gejala demam
• Membantu menyembuhkan luka pada kulit tubuh
• Mencegah timbulnya penyakit stroke
• Membantu meredakan flu dan pilek
• Membantu mengurangi sakit kepala
• Membantu menurunkan kadar kolesterol tubuh yang tinggi
• Salah satu sumber dari vitamin C
• Manfaat buah cabai Sebagai penghangat badan yang alami

Cukup besar bukan manfaat cabai ini, ya buah nya memang sangat enak di pandang dan cukup menggoda untuk kita konsumsi, namun hati hati rasa pedasnya akan membuat perut anda menjadi sakit dan mampu mengakibatkan diare. Jadi sebaiknya Anda harus mengurangi jumlah cabai yang anda konsumsi jangan terlalu berlebihan.

Meski buah ini memiliki manfaat yang besar tapi efeknya juga cukup dahsyat jika di konsumsi dengan cara berlebihan, tentunya selain rasa pedas juga akan merasakan perut melilit kalau yang tidak terbiasa. Apakah Anda ingin sakit perut dan susah buang air besar tentu tidak bukan? Maka anda harus menggunakan cabai sebijak mungkin aplagi untuk anak kecil mereka akan sangat sensitif terhadap pedas, jangan hanya karena mengetahui manfaat cabai cukup besar Anda langsung mengkonsumsinya secara berlebiahan.

Baca juga:

• Dari Kuli Panggul, Sumarna Jadi Juragan Cabai Beromzet Miliaran
• Pedasnya Cabai Mampu Mencegah Penyakit Kanker
• Pria Tiongkok, Melamar Pasangannya Dengan 9.999 Cabai
• Pedasnya Cabai Sehatkan Jantung 
• 3 Alasan Perlunya Mengonsumsi Makanan Pedas.

 

 

Khasiat dan manfaat buah alpukat untuk kesehatan, Tahukah anda bahwa alpukat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. mau tahu?

Buah alpukat memiliki bentuk seperti yang ada pada gambar di bawah, dan juga memiliki daging yang tebal, menurut saya pribadi jika buah ini di konsumsi secara langsung rasanya tidaklah terlalu berasa mungkin cenderung campa dan sedikit rasa manis. Batangnya tinggi besar dan sangat kokoh.

Manfaat buah alpukat bagi kesehatan

Alpukat memiliki manfaat yang cukup besar bagi tubuh kita, diantaranya sebagai berikut:

1. Memiliki kandungan vitamin E yang tinggi

Yup alpukat merupakan buah dengan kandungan vitamin cukup tinggi, jadi bagi anda yang suka mengkonsumsi buah ini akan membuat kulit tubuh anda menjadi halus, mulus dan juga sehat alami. Jadi bagi anda yang perempuan apasalahnya mengkonsumsi buah alpukat.

2. Sebagai buah pencegah stroke

Manfaat Alpukat memiliki kandungan folat yang tinggi sehinga membantu mencegah terkena penyakit stroke, jadi kemungkinan anda terkena penyakit stroke akan semakin di minimalisir dengan mengkonsumsi buah alpukat.

3. Sebagai buah penambah darah

Buah alpukat juga kaya akan kandungan zat besi, kita tahu bahwa zat besi adalah salah satu struktur penyusun sel darah merah. Jadi bagi anda yang sedang ingin menambah sel darah merah atau sering juga di kenal dengan HB darah. Anda dapat mengkonsumsi buah alpukat sebagai penambah darah yang alami selain resep resep dari dokter tentunya.

4. Mengobati sakit maag

Apakah anda sedang mengalami sakit maag? Anda bisa memanfaatkan biji alpukat yang di ambil sarinya kemudian di minum sebagai obat, ini akan membantu anda dalam mengobati sakit maag.

Itulah beberapa Khasiat dan manfaat buah alpukat untuk kesehatan kita sehari hari. Jadi tidak ada salahnya kalau mulai sekarang membiasakan mengonsumsi buah alpukat.

Baca juga tips Agar Buah Avokad Tetap Awet Usai Dipotong